Швидкісно - силові якості людини - це здатність проявляти найбільшу силу в найкоротший час. Вправи спрямовані на розвиток вибухової сили,виконуються перед розвитком абсолютної сили та вправами на силову витривалість, а також при метанні. Розвиває в учнів силу волі та здатність працювати на максимальний результат.Крім цього виховує бажання самостійно займатися фізичними вправами.