Термінологія класичного танцю.

Pas (па) - крок; рух або комбінація рухів; вживається як рівнозначне поняттю «танець».
Pas d`actions (па де акшн) - дієвий танець.
Pas de deux (па-де-де) - танець двох виконавців, зазвичай танцівника і танцівниці.
Pas de trois (па де труа) - танець трьох виконавців, частіше двох танцівниць і одного танцівника.
Pas de quatre (па де карт) - танець чотирьох виконавців.
Adagio (адажіо) - повільно, повільна частина танцю.
Allegro (алегро) - швидко, стрибки.
Allongee (алонжі) - від гол. подовжити, продовжити, витягнути; рух з адажіо, що означає витягнуте положення ноги і приховану кисть руки.
Еgage (дегаже) - звільняти, відводити.
Aplomb (апломб) - стійкість.
Preparation (препарасьон) - приготування, підготовка.
Port de bras (пор де бра) - вправа для рук, корпусу, голови; нахили корпусу, голови.
En face (ан фас) - прямо; пряме положення корпусу, голови та ніг.
Croisee (Круазе) - поза, при якій ноги схрещені, одна нога закриває іншу. Efface (ефасе) - розгорнуте положення корпусу і ніг.
Ecartee (екарте) - відводити, розсовувати; поза, при якій вся фігура повернута по діагоналі.
tournant (ан Турнан) - від гол. «Обертати»; поворот корпусу під час руху.
En dedans (ан Дідуся) - всередину, в коло.
En dehors (ан Деора) - назовні, з кола.
Petit (птахо) - маленький.
Demi (демі) - середній, маленький.
Grand (гранд) - великий.
Arabesque (арабеск) - поза, назва якої походить від стилю арабських фресок. Attitude (аттитюд) - поза, положення тіла; піднята вгору нога полусогнута. Tire-bounchon (тир Бушони) - «закручувати, завивати»; піднята нога знаходиться в напівзігнутому положенні вперед.
Passe (пассе) - від гол. «Проводити, проходити»; сполучна рух, проведення або переведення ноги.
Sur le cou-de-pied (сюр ле ку де п'є) - положення однієї ноги на щиколотці іншого, опорної.
Plie (пліє) - присідання.
Demi-plie (деми пліє) - маленьке присідання.
Grand-plie (гранд пліє) - велике присідання.
Battement (па) - розмах, биття.
Battement tendu (па тандю) - відведення і приведення витягнутої ноги, не відриваючи шкарпетки від статі.
Jete (жете) - кидок ноги на місці або в стрибку.
Grand battement (гранд па) - великий па.
Battement frappe (па фраппе) - рух з ударом, або ударний рух.
Battement double frappe (па дубль фраппе) - рух з подвійним ударом.
Battement fondu (па фондю) - м'яке, плавне, «тане» рух.
Soutenu (сотень) - від гол. «Витримувати, підтримувати, втягувати». Battement soutenu (па сотень) - витримувати, підтримувати; рух з підтягуванням ніг в п'ятій позиції, безперервний рух.
Battement developpe (па девлоппе) - розгойдувати, розкривати, виймати ногу на 90 * в потрібний напрямок.
Releve (Релеве) - від гол. «Піднімати, піднімати»; підйом на пальці або напівпальці.
Relevelent (релевелян) - повільний підйом ноги на 90 *.
Petit battement (птахо па) - маленький па, на щиколотці опорної ноги. Balancoire (балансуар) - «гойдалки», застосовується в grand battement jete.
Balance (балансі) - «качати, захитався»; погойдуються рух.
Batterie (Батру) - барабанний бій; нога в положенні sur le cou-de-pied проробляє ряд дрібних ударних рухів.
Pas de bourree (па де бурі) - карбований танцювальний крок, переступання з невеликим просуванням.
Dessus-dessous (десю-десу) - верхня-нижня частина, над-під, вид рas de bourree.
Pas couru (па палю) - пробіжка по шостій позиції.
Pas de bascue (па де баск) - крок басків; для цього руху характерний рахунок 3/4 або 6/8 (тридольний розмір), виповнюється вперед і назад.
Rond (Ронд) - «коло, круглий»
Rond de jambe par terre (Ронд де Жамба пар тер) - круговий рух ноги по підлозі, коло носком по підлозі.
Rond de jambe en l`air (Ронд де Жамба ан лер) - коло ногою в повітрі.
Port de bras (пор де бра) - нахили корпусу, голови.
Renverse (ранверсе) - від гол. «Перекидати, перевертати»; перекидання корпусу в сильному перегині і в повороті.
Tour (тур) - поворот.
Tour chaine (тур шене) - «зчеплений, пов'язаний»; швидкі повороти, такі одна одною.
Tour en l`air (тур ан лер) - тур в повітрі.
Pirouette (пірует) - «дзига, вертушка»; швидке обертання на підлозі.
Fouette (фуете) - від гол «шмагати, січ»; вид танцювального повороту, швидкого, різкого; відкрита нога під час повороту згинається до опорної ноги і різким рухом знову відкривається.
Sauté (соте) - стрибок на місці по позиціях
Saute (соте) - стрибок на місці по позиціях.
Sissonne (сісон) - вид стрибка, різноманітного за формою і часто застосовується.
Sissonne simple (сісон Симпли) - простий стрибок з двох ніг на одну. Sissonne fermee (сісон фермі) - закритий стрибок.
Sissonne tombee (сісон Томбо) - стрибок з падінням.
Sissonne ouverte (сісон уверт) - стрибок з відкриванням ноги.
Assemble (асамблеї) - від гол. з'єднувати, збирати; стрибок з збиранням витягнутих ніг в повітрі; стрибок з двох ніг на дві ноги.
Changement de pieds (шажман де п'є) - стрибок зі зміною ніг в повітрі (в V позиції).
Echappe (ешаппе) - стрибок з розкриттям ніг в другу позицію і збиранням з другої до п'ятої.
Glissade (глиссаде) - «ковзання»; стрибок, виконуваний без відриву шкарпеток ніг від підлоги.
Cabriole (кабріоль) - стрибок на місці з підбиттям однієї ноги інший.
Coupe (купе) - підбиття; уривчасте рух, короткий поштовх.
Pas ballonne (па балоне) - роздмухувати, роздуватися; просування в момент стрибка в різні напрямки і пози, а також сильно витягнуті в повітрі ноги до моменту приземлення і згину однієї ноги на sur le cou-de-pied.
Pas ballotte (па балотте) - коливатися; рух, в якому ноги в момент стрибка витягуються вперед і назад, проходячи через центральну точку; корпус нахиляється вперед і назад, як би вагаючись.

Pas emboite (па амбуате) - від гол. «Вкладати, вставляти, укладати»; стрибок, під час якого відбувається зміна напівзігнутих ніг у повітрі.
Pas chasse (па шассе) - партерний стрибок з просуванням, під час якого одна нога підбиває іншу.
Pas ciseaux (па сизо) - ножиці; стрибок з викиданням вперед по черзі ніг, витягнутих в повітрі.
Pas de chat (па де ша) - котячий крок; ковзний стрибок з ноги на ногу, коли в повітрі одна нога проходить повз інший.
Jete ferme (жете ферме) - закритий стрибок
Jete passé (жете пассе) - проходить стрибок.
Brise (бриз) - розбивати, розбиває; рух з розділу стрибків з заноскі.
Entrechat (антраша) - стрибок з заноскі.
Посилання: https://www.youtube.com/watch?v=jd6JDHZkUD8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR...

Розтяжка та гімнастичні вправи.
У результаті недостатньої рухової активності в організмі людини порушуються певні нервово-рефлекторні зв'язки, тому цей процес призводить до регулярних збоїв у діяльності серцево-судинної й інших систем, порушення обміну речовин і розвитку безлічі захворювань. Основний оздоровчий ефект фітнес-тренування пов'язаний із підвищенням функціональних можливостей серцево-судинної системи і полягає в тому, що серце заощаджує свої сили в стані спокою й підвищує резервні можливості кровообігу в цілому під час м'язовій діяльності.
Стретчінг - це комплекс вправ, призначений для того, щоб ваші м'язи були еластичними, а суглоби гнучкими й рухливими. Іноді стретчінг ще називають стрейчінг або стречінг, але це неправильно. Фахівці вважають, що в стретчинга є багато плюсів:
Завдяки розтяганню м'язів до них надходить більше крові, вони розслаблюються й стають більше еластичними.
Суглоби здобувають більшу рухливість, у результаті чого збільшується гнучкість.
Краща профілактика проти відкладення солей.
Зосереджений, глибокий подих благотворно впливає на головний мозок, особливо після трудового дня.
Можливість займатися вдома самостійно, у зручне для кожного час.
Підберіть комплекс вправ для себе з фахівцем, розтягуйтеся правильно!
Кілька правил при занятті стретчингом:
Краще тягтися менше, ніж занадто сильно.
Кожну позу розтягування потрібно тримати протягом 10-30 секунд, тобто так довго, щоб зникла навіть легка напруга. Якщо цього не відбувається, виходить, розтягання було занадто сильним і його потрібно обов'язково послабити, щоб домогтися необхідного, приємного відчуття.
Дихати необхідно повільно, глибоко й рівно. Не можна затримувати подих. Кожну вправу починайте із вдиху. Тільки при нахилах потрібно спочатку видихнути.
Під час виконання вправи зберігайте стійке положення.
Під час виконання кожної вправи концентруйте увага на тій частині тіла, що розтягуєте. Так ви будете краще почувати себе