Розділ: Гімнастика.
Тема уроку: Виконання вправ на гімнастичних снарядах.
Мета уроку: 1. Сприяти розвитку в учнів сили, спритності та координації рухів.
2. Підготувати учнів до складання навчальних нормативів, та оцінювання рівня їх виконання.
Завдання уроку: 1. Сприяти вивченню техніки виконання гімнастичних вправ на високій перекладині (хлопці).
2. Удосконалити техніку виконання комбінації на паралельних брусах, і вправ на низькій перекладині (дівчата).
3. Розвивати силу м'язів рук і черевного преса.
4. Виховувати вміння до самостійних занять фізичними вправами.
Місце проведення: гімнастичний зал.
Тривалість: 45 хв.
Обладнання та інвентар: бруси паралельні, гімнастична перекладина висока, пристінні навісні перекладини, гімнастичні лави, гімнастична драбина, канат.
Частина уроку Зміст уроку Дозування Організаційно-методичні вказівки
1 2 3 4
Підготовча частина 10-12 хв. 1. Організаційний момент.
Шикування в одну шеренгу,вітання з класом, повідомлення завдань уроку.
2. Вимірювання частоти серцевих скорочень.
3. Виконання стройових вправ
(Право-руч!, Ліво-руч!, Кру-гом!)
4. Перешикування з колони по одному в колону по троє.
5. Комплекс загально розвиваючих вправ без предметів:
а) в.п.-ст.нр. руки на поясі.
1-4 колові рухи головою ліворуч;
1-4 теж самеправоруч.
б) в.п.- руки в замок над головою, ноги нарізно.
1-2 поворот ліворуч;
3-4 поворот праворуч.
в) в.п.-в.с.- руки до плечей, ноги нарізно;
1-4 колові оберти рук вперед;
1-4 теж саме назад.
г) в.п.-ст.нр. руки в замок на грудях;
1-долоні вперед перед собою;
2-в.п.
3-долоні догори над собою;
4 в.п.
д) в.п.-с.нр. руки на потилиці;
1-присід;
2- в.п.
Виміряти ЧЧС.
до 3 хв.
до 30 сек.
до 30 сек.
до 30 сек.
6-7 хв.
2-4 рази.
4-6 раз.
2-4 рази.
4-6 раз.
6-8 раз. Перевірити стан спортивної форми, нагадати учням основні правила безпеки під час виконання вправ на гімнастичних снарядах.
Кількість ударів за 10 сек. помножити на 6. Норма 80-100уд. за 1 хв.
Повороти виконувати на два рахунки.
Фронтальним методом за рахунком вчителя.
Вправу виконувати з великою амплітудою.
Максимально повертати тулуб.
Вправу виконувати з великою амплітудою.
Долоні не розривати. Лікті прямі.
Присідати на повні ступні.
1 2 3 4
6. Розподіл класу на два відділення (1-хлопці, 2-дівчата) 30 сек. Виконати за командою вчителя.
Основна частина 30 хв. 1. Вправи на "станціях":
перша - дівчата (підтягування у висі лежачи на низькій перекладині);
хлопці (на високій перекладині вихід силою на одну в упор з подальшим обертом у перед;
підйом перевертанням.)
друга – дівчата (лазіння по похилій лаві під кутом 60º);
хлопці (на паралельних брусах розмахування в упорі на передпліччях-махом уперед, сід ноги нарізно-махом назад зіскок з поворотом на90º.)
третя-дівчата (перекиди вперед і назад на пристінних перекладинах);
хлопці (підйом тулуба з положення лежачи руки за головою).
четверта-дівчата(підйом тулуба з положення лежачи руки за головою);
хлопці (лазіння по канату без допомоги ніг).
п’ята-дівчата (лазіння по канату в три прийоми);
хлопці (паралельні бруси-згинання та розгинання рук в упорі лежачи),
15 раз.
1-2 раза.
1 раз.
1-2 раза.
1-2 раза.
35 раз.
30 раз.
1 раз.
1 раз.
4-6 раз.
Намагатись не розгойдуватися.
При виконання оберту притискати перекладину до себе.
Зігнути ноги в колінах.
Мах виконувати від плеча. Тулуб в поясі не згинати. Тримати прямим.
Ноги в колінах зігнуті.
Торкатися ліктями колін.
Торкатися ліктями колін. Ступні не відривати від підлоги
Опускатися якомога нижче.Дивитись вперед.
Заключна частина 3-5 хв. 1. Вправи на розслаблення:
а) вис на прямих руках на гімнастичній драбині;
б) вис з прогином уперед.
2. Шикування в одну шеренгу.
3. Вимірювання ЧЧС.
4. Підведення підсумків уроку.
5. Повідомлення домашнього завдання.
6. Оголошення про закінчення уроку. Організований вихід із залу.
10 сек.
10 сек.
20 сек.
30 сек.
1-2 хв.
30 сек.
до 1 хв
Дихати рівномірно.
За зростом.
Аналіз роботи учнів на уроці.
Вправи для розвитку сили рук.